Minden adat szerint ma hazánkban ez a realitás. Az Európai Unióban a 2000‐es évek közepén a 15 évesnél idősebb lakosok 20‐40 százaléka küzdött hosszan tartó egészségi problémával és negyedük kapott tartósan orvosi kezelést. (Nolte et al., 2012) 2007 és 2009 között a jó egészségben töltött évek száma az EU‐ban a férfiak és nők esetében egyaránt csökkent. Az átlagos számok az országok között és az országokon belül is nagy különbségeket mutatnak. (Discussion paper, 2012). Magyarországon a legutóbbi felmérések szerint a lakosság 42%-a szenved egy vagy több krónikus betegségben, például a 19 év felettiek körében 4 milliónál több magas vérnyomás-, és 850 ezer cukorbeteget tartanak nyilván (KSH). A fejlett országokban világszerte hasonló problémával küzdenek. Igyekeznek programokat, intézményeket létrehozni annak érdekében, hogy ellássák a krónikus betegek egyre nagyobb tömegeit. Miben lehet szerepe egy bloggernek? Az Élethosszig Egészségesen keretei között teendőm nem lehet más, mint felnyitni a szemed és bemutatni, hogy mit tehetsz önmagad hosszútávú egészsége és ezzel áttételesen családod jövője érdekében!
A krónikus betegségek lassabban fejlődnek ki, idővel előrehaladhatnak, és akár figyelmeztető jelet is mutathatnak közben. Az ilyen típusú gyakori betegségek az ízületi gyulladás, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a vesebetegség. Az akut állapotokkal ellentétben a krónikus betegségeket nem minden esetben lehet gyógyítani. Ezzel betegséggel való együttélés vagy a tüneteinek a kezelése gyakran megoldható úgy, hogy az orvossal együttműködve egészségügyi tervet készítenek. A terv tartalmazhat gyógyszeres kezelést, egészséges táplálkozást, fizikai vagy foglalkozási terápiát, testmozgást vagy kiegészítő kezeléseket, mint pl. mint akupunktúra vagy meditáció. Ez a betegség típus gyakran megelőzhető az egészséges életmód gyakorlásával, mint például fizikai aktivitással, vagy az egészséges testsúly kialakításával és megtartásával. Példák akut és krónikus betegségekre Akut betegségek Asztmaroham Csonttörés Hörghurut Égési sérülés COVID-19 Megfázás Influenza Szívroham Tüdőgyulladás Légúti fertőzés Torokgyulladás Krónikus betegségek Alzheimer kór Ízületi gyulladás Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) Depresszió Cukorbetegség Szívbetegség Magas vérnyomás Magas koleszterinszint Elhízottság Csontritkulás Stroke
Világszerte számos jó példa található erre, azaz semmit sem kell feltalálni, csak alkalmazni mindennapjaidban. Érdemes magadévá tenned az orvostudomány atyjának, Hippokratésznek szavait, aki már 2500 évvel ezelőtt kimondta: "Ha nem változtatsz az életeden, nem lehet rajtad segíteni". Itt az idő, hogy felismerd: ha nem akarsz 45-50 éves korodra betegségektől szenvedővé, ellátásra szorulóvá válni, figyelembe kell venned néhány fontos dolgot és eszerint tevékenykedni. Táplálkozás: fontos a megfelelő mennyiségű, energia és tápanyag tartalmú étrend. Az ízlés gyermekkorban alakul ki. Ha a gyermeked a szeretet nevében a pörkölt-krumpli-uborkasali szentháromság szellemében táplálod, többet ártasz neki, mint bárki más. A helyes étrend nem éhezést vagy aszkéta önsanyargatást jelent! Az egészséges étrenddel megtarthatod az optimális testsúlyod és egy sereg betegségek elkerülhetsz. Fizikai aktivitás: a rendszeres testmozgás rendkívül fontos. Ha rendszeresen sétálsz, kocogsz, úszol, kerékpározol, tornázol, akkor tested ezt nem sanyargatásként fogja fel, hanem a természetes funkciók megőrzéseként: megtartod a jó fizikai és szellemi teljesítményt, hatékonyságot.
Előreesett fejjel nézik a monitort, és lelógó vállal, alkarral püfölik a billentyűzetet. Az íróasztaluk mellett dolgozóknak ilyen helytelen tartásban nemcsak a derekuk, hanem a hátuk, válluk, könyökük és csuklójuk is megfájdulhat előbb-utóbb. Munkakörnyezete beállításával és megfelelő üléssel védekezhet a rossz ülés ellen. Derítse ki derékfájása okát a Derékfájás okai kérdőív kitöltésével! Kérdőívéért kattintson a képre Ha derékfájása van, akkor szeretné tudni az okát? Derékfájdalma okának megszüntetésével tud a legbiztosabban megszabadulni fájdalmától. Töltse ki a derékfájása okát feltáró kérdéssort. Derítse ki krónikus derékfájdalma okát! Utána pedig szüntesse meg a fájdalmát kiváltó okot! Fájdalma okának felismerése az első lépés lehet ahhoz, hogy megszabaduljon dereka fájdalmától. Önnek is ülőmunkája van? Íróasztal mellett, a számítógépén dolgozik? Ha igen, akkor még egy másik gyakori krónikus betegség is veszélyezteti. Mi okozza keze zsibbadását? Az irodai munkát végzők gyakori panasza a csukló és a kéz ízületeinél tapasztalható kéztőalagút szindróma.
Az agyvérzéstől, a szívrohamtól vagy a veseelégtelenségtől tart a legjobban? Vérnyomása normalizálásával mindegyiknek a veszélyét jelentősen csökkentheti. Kattintson a képre magas vérnyomása mellékhatások nélküli csökkentéséért Elsősorban fájdalmas következményeket. Mit okozhat például a magas vérnyomás? Nézze meg a képen a magas vérnyomás lehetséges szövődményeit! A krónikus betegségek lassan kialakuló és hosszan elhúzódó panaszokkal járnak. Amilyen lassan jelentkeznek a tünetek, olyan lassan és nehezen is tud megszabadulni panaszától. Ha meg tud egyáltalán szabadulni. Ugyanis ezek a tünetek szervezete lassú, de folyamatos leamortizálásától alakulnak ki. Nem azért, mert hirtelen elromlott valami a testében. Hanem azért, mert annyira elhasználódott, hogy már nem képes jól, hibamentesen, fájdalom nélkül működni. Rossz a tartása, és keveset mozog Mozogjon egy kicsit többet. Lehetőleg a szabadban, friss levegőn Azért, mert így akarja? Vagy inkább azért nem figyel a tartására? Talán attól rossz a tartása, mert ülőmunkája van, és amikor dolgozik, akkor is az íróasztala mellett ül.